Автор: swim /Togliatti/ (81.211.50.---)
Дата: 15-06-07 04:16
Попробуй упражнение "поплавок". Зайди в воду по грудь. Вдохни МАКСИМУМ воздуха, чтоб легкие хорошенько расправились. Затем "присядь" на корточки под водой и обхвати колени руками так, чтобы получился круглый поплавок. И ты неминуемо всплывешь. Спина покажется на поверхности воды, а все остальное - под водой. В таком состоянии надо повисеть максимально возможное время не двигаясь. Надо привыкнуть находиться в воде в "надувшемся" состоянии.
Про упражнение звезда. Есть пара нюансов.
Если в пресной воде сделать так, как на фото у Sergey KS то неминуемо потонут ноги. Звезда не получится.
Нюанс первый - центр плавучести у человека находится в груди. В тоже время центр тяжести тела находится значительно ниже - где-то в районе живота. Следовательно, чтобы оставаться в горизонтальном положении надо загнать центр тяжести тела в район грудной клетки. Для этого 1. максимально вытягиваем руки, прижимая их к ушам (а не разводя в стороны!) - тем самым выносим всю массу рук как можно дальше от груди и создаем противовес нижней, более тяжелой части тела. 2. Ноги максимально широко развести в стороны сместив тем самым цетр тяжести нижней части туловища как можно ближе к грудной клетке.
Нюанс второй - надо следить чтобы минимум поверхности тела был над водой. Не стремиться что-то выпячивать, а наоборот принимать такое положение чтобы потонуло все, кроме лица.
Нюанс третий - "надуться" воздухом. Все время пребывать в надутом состоянии. Вдох-выдох производить быстро, энергично, в одну секунду и дышать неглубоко, а так - сколько успел за секуну тем и живи ;))
Про боязнь-небоязнь воды. Открываешь ли ты глаза под водой? Если нет - то однозначно присутствует боязнь воды. Надо это побороть.
Ну и наконец - как ты выполняешь выдох в воду? Если с силой, проталкивая воздух через сжатый рот - то это супербоязнь воды. Попробуй находиться под водой просто с открытым ртом. Не дыша. Это очень легко - просто давление воздуха вунтри должно соответствовать давлению воды с наружи. Более того, так можно даже разговаривать. Конечно, слова будет трудно узнать из-за бульканья, но кое-что разобрать можно.
В общем, если есть желание - то научиться можно.
Леонид
